失眠了？科大专家教你5招让你睡得好！_太原治疗失眠哪家医院好_太原抑郁症医院

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失眠了？科大专家教你5招让你睡得好！

“春困秋乏”是大家熟知的季节规律。可是有时候明明很困很累，却偏偏睡不着。这个春天，你失眠了吗？让<太原科大失眠抑郁研究所>失眠诊疗专家何有东主任为你健康睡眠支招。

睡不好会怎样？

睡不好不仅会增加疲劳感和压力，降低记忆力和学习效率，更会影响人体生长发育和身体组织的修复再生，甚至引发疾病。每日睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7～8小时的人高出180％以上。可见，睡眠当真是与生命的质量和长度息息相关。

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春季是失眠高发期？

春季气温多变、气候干燥、气压较低等特点，会对人的睡眠质量产生很大影响，是失眠高发期。季节变化往往易引起人体激素紊乱，产生烦躁焦虑等不良情绪。再加上春季阳气上升，使肝气郁结不舒，若饮食不当加大体内“火气”，身体就会燥热并神经兴奋，进而导致睡眠不好。

这五招助你睡得好！

失眠——调理心情

春季是肝气舒发的季节，此时宜顺应自然，多做运动，舒畅情志。为避免吃多增加胃肠负担影响睡眠，晚饭应尽量清淡量少，忌喝茶饮酒、吃辛辣油腻的食物。晚饭和入睡之间的时间最好保持在两小时以上。

多梦——安神饮食

睡前喝点热牛奶，能滋阴安神，有助于睡眠。一些药膳也对治疗多梦有助益，如薏米、红枣、百合等均对失眠多梦有疗效，推荐食用粳米红枣粥、瘦肉莲子羹、百合龙骨汤等药膳调理。

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浅睡易醒——泡脚

适当增加运动量，可使人心情放松，气血顺畅，阴阳协调，这样在睡眠时就能够放松香甜。睡前用热水烫脚半小时也能够帮助气血顺畅，使得睡眠质量更加。

早醒——梳头

梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病，可以帮助你一觉到天明。

睡后不解乏——调整生物钟

睡醒后不解乏，大多数不是睡不够引起的。此时应调整生物钟，如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯，有助于提高睡眠质量。如情况严重，请及时就医。

描述自己的症状，咨询专家该如何改善？

春天里，烦恼多，心情差，多纾解。在压力大的时候，多多给自己减压，是治疗春季失眠的最佳方式。<太原科大失眠抑郁研究所>祝大家这个春天都能“春眠不觉晓”！

失眠了如何对症治疗？

有些人晚上怎么样都睡不着，眼睁睁的等天亮，也尝试了很多方法去调节，可失眠还是如期而至。这是为什么呢？<太原科大失眠抑郁研究所>医生指出：失眠产生的最根本原因是脑神经递质紊乱、神经元失衡所致。要想彻底治愈失眠，就需要平衡脑神经，这是日常调理和传统方法无法做到的。

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