如何营造优质的睡眠？_太原治疗失眠哪家医院好_太原抑郁症医院

您所在的位置：太原科大失眠研究所 > 失眠 > 调理 >

如何营造优质的睡眠？

作为华北地区从事失眠、抑郁等精神心理疾病研究与诊疗的重点专科，<太原科大失眠抑郁研究所>再次呼吁大家，一定要保持良好的生活习惯，因为只有睡眠好了我们的精神才会更饱满！生活和工作才会充满动力！人生才会更美好！

营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步

1）睡前最好先让房间通风；

2）布置好卧室，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间；

3）为免睡时喉咙或鼻子过于干燥，必要时可在卧房内安装一台加湿器；

4）房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早“溜”进来，还有隔音效果；

失眠的人饮食上注意哪些可提高睡眠质量？点击了解详情

5）避免时钟“嘀哒”声的干扰，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张；

6）花的香味，可能扰乱睡眠，绿色植物夜里又会消耗氧气，两者都不适合放在卧房；

7）睡前不要喝茶类或咖啡类饮料，可喝一杯牛奶或一碗安神类汤水……

想睡个好觉，还有其他技巧可循

1、譬如顺着个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间；

专家在线，点此直接与专家交流

2、睡前泡个热水澡，洗澡水中放入舒缓神经的植物精油，并播放优美宁静的轻音乐。

科学施治，你也能重新拥有黄金睡眠

<太原科大失眠抑郁研究所>首席专家何有东主任说道：失眠的病因不同，具体的治疗方式也不一样。失眠的治疗需要进行规范的检查、科学诊疗、辨证的具体治疗方案、合理的康复疗程等，只有符合这些条件失眠才不会久治不愈、反复发作。

如何治疗失眠症比较科学？点击咨询在线医生

<太原科大失眠抑郁研究所>专家组，从患者切身利益出发，经过多年的临床实践和研究结合多学科、多领域的先进理念，开创了“ALPHA立体醒脑诊疗体系”，以激活并修复脑神经以恢复脑神经递质的平衡，使大脑ALPHA状态始终处于活跃状态，从而逐步消除失眠、抑郁、焦虑、强迫，精神障碍的症状，为广大失眠患者带来了康复的希望。