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上班族“周末补觉”可行吗？

很多上班族都抱怨：睡个好觉已成为他们生活中非常“奢侈”的愿望。大多数上班族都表示自己睡眠不足，晚上失眠严重，睡眠质量差，白天很瞌睡，周末或节假日补觉已成为一种常态。

上班族“周末补觉”可行吗？

陆岩（化名）是北京某网络公司的工程师，晚上加班工作到凌晨是家常便饭，白天还要照常起床赶到公司。长时间下来睡眠严重不足，只好利用周末时间大补觉。他说道：“我的睡眠一直就是这个样子，周末就直接拔掉电话线，关掉手机，啥事不管了，然后在床上连续躺上十几个小时。平时睡眠不足，周末睡长觉就是我长期的睡眠状态。”

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当今社会像陆岩这样的上班族是越来越多了，他们是一到周末或节假日便做好了倒头大睡的打算。但这样的补觉方式合理吗？专家指出，周末睡个懒觉可以，但是一定要有个度。如果超出了自己的日常规律是不妥的。比如原本一天只睡5、6个小时，而周末却一睡就是十几个小时，于无形中打破了自己的睡眠规律。

像陆岩这种对睡眠存在误区的人不在少数。很多上班族把工作时间自然地延续到了本该属于睡眠的时间，很多人因此长期睡眠不足、饱受失眠困扰，长此以往形成恶性循环，透支自己的健康，危害惊人。事实上，像他这样的休息方式不仅不能够使身体精力复原，反而会造成精神不集中、记忆力减退、工作效率降低、工作中错误率升高等各种问题。

专家解答：失眠会造成哪些危害？

事实上，这种“储备式睡眠”不仅达不到补觉的目的，还会造成体力透支、免疫力下降等不良症状。更严重的是，长期睡眠不足可能引起心脏病、糖尿病、高血压等各种慢性病。白领精英人士因加班熬夜引发猝死的现象也层出不穷，因此睡眠问题应引起我们的高度重视。

专家提醒：长期熬夜、失眠对身体造成的危害极大，养成良好的睡眠习惯是非常重要的。值得注意的是，失眠切不可依赖安眠药，长期用药副作用大，治标不治本，使失眠病情雪上加霜。

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