千金难买好睡眠，科大专家教你几招治失眠
失眠已经成为了现代人的一大常见病。由于失眠而导致的亚健康和身体疾病也不在少数。对于很多失眠患者来讲，一觉睡到大天亮已经变成了生活中的“奢侈品”。
真可谓是千金难买好睡眠啊!不过小编今天就告诉您，不用千金，甚至一分钱都不用花，只需要动动您的双手，就可以轻松解决失眠的问题了!那么这种既方便又省钱的好办法到底该怎么做呢?赶紧看正文吧!
失眠是指经常性的入睡困难，睡眠质量不佳，易醒多梦，以致睡眠时间不足，甚至夜不能寐。造成失眠的常见原因有睡眠环境的改变；睡前饮用咖啡或茶；精神紧张、焦虑过度、烦躁不安、工作压力等心理因素；各种身体不适带来的失眠。
【贴心提示】
1. 每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟。
2. 睡前洗热水澡或用热水泡脚，有助于睡眠。
3. 调节睡眠时间，晚上11点前睡觉。
4. 适度的运动会对自然入睡有帮助，但不要在晚上进行剧烈运动。
【按摩方法】
头颈部按摩：点按神庭、大椎。
神庭 大椎
正坐，依次点按神庭、大椎穴，每个穴位按摩时间为1分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。
上肢按摩：点揉神门、大陵、太渊。
正坐，依次点揉神门、大陵、太渊穴，每个穴位按摩时间1~2分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。
下肢按摩：点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷。
陷谷 肾俞
正坐或仰卧，依次点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷穴，每个穴位按摩时间1~2分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。
背部按摩：按揉肾俞。
俯卧，按摩者按揉肾俞穴，按摩时间2~3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为3级。
胸腹部按摩：按揉章门、气海。
章门 气海
仰卧，按摩者依次按揉章门、气海穴，每个穴位按摩时间2~3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。
失眠已久该怎么办呢？
若您失眠已久，上述调理方法都起不到什么作用了，那您得到医院去看一看了。失眠不是小事，为了您的健康，不能不当一回事。<太原科大失眠抑郁研究所>是太原地区专看失眠的医院，其独家研发的 “ALPHA-立体醒脑诊疗体系”，已为多名顽固性失眠患者解除失眠困扰。
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