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吃什么食物可以改善睡眠

失眠是日常生活中比较常见的一种现象，但失眠带来的困扰可不小，让人白天工作和生活无精打采，甚至脾气急躁。通常来说，一般人失眠是因为生活中的压力所致，通过适当的调整就可恢复到正常睡眠。其实失眠可大可小，如果你只是偶尔失眠的话，吃一些有助于睡眠的食物就可以改善失眠的现象。

【食疗法】哪些食物可以改善睡眠？

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，有利于消食化滞，帮助睡眠。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

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小米：中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，会有安神催眠之功效。

专家提醒：上文介绍的食物对尽快入睡有一定的帮助，但如果你已经患上失眠症，正在遭受精神和躯体的双重打击，建议你及早到正规医院接受治疗。

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【科学疗法】ALPHA立体醒脑诊疗体系——给你整夜好睡眠

太原科大失眠抑郁研究所研究成功的“ALPHA立体醒脑诊疗体系 ”，该疗法在详细分析患者的病情的基础上，运用最新一代的脑神经递质检测仪科学检测致病因素；再采用了现代高科技物理磁络疗法修复受损脑细胞，使得患者的脑电波呈现最自然的状态；然后加入医生心理康复疗法和音疗助疗系统，全面巩固患者的病情。临床治疗表明，"ALPHA立体醒脑诊疗体系 "3-5天见效，疗程短，治愈率高，并且治愈后不复发。

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