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怎么调理失眠？

晚上睡不着觉或是多梦易惊醒，第二天醒来却感觉全身乏力，疲惫不堪，工作、学习起来无精打采，效率极低；瞌睡连连，困乏无力，吃饭无食欲，玩乐无心情。那么失眠了该如何调理呢？太原科大失眠抑郁研究所专家为失眠朋友支几招儿。

【失眠调理小妙招儿】

  1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

  2.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

  3.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  4.运动疗法：适量运动，如跑步、做操、羽毛球、乒乓球、网球等会让你的身体产生适度的疲劳，有助于提高睡眠质量。

  5.心理暗示法：转移自己的注意力，不要沉浸在烦心事里面，暗示自己，一觉醒来或许会得到好的解决办法，消除导致脑神经兴奋的心理因素。

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专家提示：以上调理方法只适用于失眠一周以内的患者，对于失眠超过三个月的患者，则需要采取正规的治疗手段。因为长期失眠的患者，简单的调理甚至单纯的药物治疗已无法根除。

【直达病灶，科大妙手回春】

研究表明，长期失眠症患者的病因在于脑神经递质的紊乱，氨基丁腺素、多巴胺、神经加压素等神经递质传递失衡，导致大脑功能异常。太原失眠抑郁研究所引进国际高端设备——ALPHA-脑功能生物反馈检测仪，只需十分钟就能轻松明确病因，为对症治疗提供科学全面的病症依据。在对症治疗的基础上，太原科大失眠抑郁研究所研创出“ALPHA立体醒脑诊疗体系”，直达病灶，绿色治疗不反复。

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【ALPHA立体醒脑诊疗体系——还你一夜安眠】

1、名医会诊，运用ALPHA-脑功能生物反馈检测仪，全面检测出症结之所在，为对症治疗找到依据，避免重复检查浪费时间和金钱、拖延病情；

2、中西医结合，绿色治疗见效快。运用高端物理治疗仪器和少量天然中药，直达病灶，修复受损脑细胞，平衡紊乱的脑神经递质，3-7天就能有明显的治疗效果，全程无毒副作用；

3、运用独特音疗助疗体系，通过音波、视疗、催寝三种疗法，自然影响脑神经递质的高低平衡，稳固病情，让患者病情无复发的隐患。