睡眠不好怎么调理

    睡不好觉让人干啥都无精打采的，精神恍惚，极易犯错。那么，如何调理睡眠不好，避免精神不济带来的危害呢？太原失眠抑郁研究所为大家介绍一些睡眠不好的调理小妙招儿。

    睡眠不好，你可以试试这样做：
    1、养成良好的饮食习惯
    平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等；

    2、适时的锻炼有助于睡眠
    锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助；

    3、睡前1小时的放松    专家提示：一般的睡眠不好造成的三两天失眠是可以通过简单的调理来改善的，但是长期的失眠则需要到正规的医院治疗比较稳妥。

    睡眠无小事，失眠折磨人
    1、致使疾病发生。精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可以致使的疾病；

    2、影响大脑思维。如果长期没有足够的睡眠，会影响大脑程序的正常运作，引发记忆力和思维能力等下降；

    3、影响皮肤健康。皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得粗糙、暗沉。早治疗避免病情恶化，点击预约专家

    ALPHA立体醒脑诊疗体系——专治失眠的绿色疗法
    1、严密的检查流程，让病因现形。名医专家会诊，结合ALPHA-脑功能生物反馈检测仪检查，全面检测出病因，为专家组制定因人制宜的治疗方案奠定结实的基础；

    2、物理醒脑，科学无伤治疗。经颅磁刺激技术、ALPHA-中医熏蒸疗法、低频交变磁疗技术、心理辅导疗法等物理疗法相结合，修复受损脑细胞，平衡紊乱的脑神经递质；

    3、音疗与健康回访相结合，全面治愈有保障。采用对脑神经递质有益的音疗系统稳固疗效，并建立健康回访程序，让病情无复发可能。

    温馨提示：太原科大失眠抑郁研究所专注于精神健康，为华北地区乃至全国老百姓精神健康构建了一道坚固的城墙，上万患者见证康复的奇迹，享有“全国十佳精神治疗医院”的美誉。如果您有着难以言喻的精神困惑，请拨打我院专家热线：0351-6999992。