为什么睡觉会越睡越累
你每天晚上睡觉也挺有规律，从不熬夜，在十二点前必定进入梦乡了。然而第二天早上起床，头脑却始终清醒不起来。你纳闷了，这睡得时间也不少，怎么感觉脑子还是昏昏沉沉、手脚也不听使唤呢？
心好累啊！这不，都稀里糊涂的过了一个上午了，工作也始终不在状态。为了让大家以后能够睡得更舒心美妙，<太原科大失眠抑郁研究所>睡眠专家何有东主任为大家介绍一些睡眠小常识。
是什么让我们越睡越累？
有一个很形象的词语可以形容“睡觉会越睡越累”这种情况，那就是“睡醉”。为什么会睡不好，就是因为“睡醉”打乱了我们大脑中控制日常周期的生物钟，简单点说，你睡到中午十一点才起床，事实上你的细胞早上七点就已经开始在工作了！
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一）睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
二）枕头过高或过低：从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。
三）枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，影响睡眠质量。
五）透支睡眠：有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
如何拥有一个良好的睡眠呢？
1、忌睡前争吵
很多夫妻喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，然而往往双方会因为意见不同而争吵，争吵会让大脑兴奋，思维越来越活跃，引起神经中枢的兴奋或紊乱，最终会让人难以入睡。
2、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
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3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
睡不着是病吗？
有些人晚上怎么样都睡不着，眼睁睁的等天亮，也尝试了很多方法去调节，可失眠还是如期而至。这是为什么呢？何有东主任指出：失眠产生的最根本原因是脑神经递质紊乱、神经元失衡所致。要想彻底治愈失眠，就需要平衡脑神经，这是日常调理和传统方法无法做到的。
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温馨提示：睡眠对人体健康起着不可替代的关键作用，不要让睡眠问题成为危害你身心健康的大问题。有疑问请及时拨打我院健康热线：0351-6999992或直接咨询在线专家。
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