关于睡眠认知的四大误区
占据了人生命约三分之一的时间的睡眠是生活中不可忽视的大问题，但是在当今社会，每个人都或多或少由于学业、工作或娱乐等因素，出现睡眠不足、失眠、睡眠质量不高以及醒后精力不足的情况。睡眠问题已成为全球性的问题。
据调查，在美国约有7千万人深受失眠的困扰，在加拿大约有10%依靠镇定剂或安眠药来保证睡眠，我国的北京和上海等大都市约有40%的人睡眠严重不足，80%的忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，而约有50%的人因睡不好而心情烦躁。
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众所周知，充足、良好的睡眠是人们精力充沛、快乐生活的前提。但是对于这个在我们生命里扮演着举足轻重角色的睡眠，我们究竟了解多少呢？很多人已走入对睡眠认知的误区。
人们对睡眠认知的四大误区有
一、把睡眠看作是一个问题
专家支招：稳定心神，调动自己积极的情绪，保持心情舒畅。入睡前，不要让大脑产生对失眠的恐惧，想象一些美好的事情，放松心情。
二、压力是睡眠的天敌
一般来讲，疾病、压力、环境、精神是影响我们睡眠的四大因素。在这四大因素中“压力”被大众普遍认为是夺走他们优质睡眠的最主要敌人。
在生活中，我们的压力总是源于日常琐事、工作、学习、考试等各方面，要在睡前消除所有烦恼和压力很难做到。因此改变思考方式，寻找缓解压力的方法更切实际。
三、追求完美的睡眠
有些人对睡眠环境要求很高，只要睡眠环境稍有改变就会失眠，比如到外地出差不是睡自家的床就会辗转反侧；或是睡眠时间少于平时规定的7小时就会觉得自己没睡够等等。
追求完美的睡眠的人自然容易出现睡眠障碍，因此，放松心情，端正心态，正视睡眠条件对于改善睡眠质量大有裨益。
四、依赖安眠药
安眠药服用时间一长就会改变睡眠结构和脑波，还容易形成依赖性和使人发胖，对智力也会造成一定的损伤。安眠药的作用停止在入睡的阶段，无法改善睡眠质量，治标不治本。
如何走出失眠治疗的误区？
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温馨提示：睡眠对人体健康起着不可替代的关键作用，不要让睡眠问题成为危害你身心健康的大问题，也不要让睡眠问题成为你成功路上的“拦路虎”。太原科大失眠抑郁研究所--关注您的睡眠健康！有疑问请及时拨打我院健康热线：0351-6999992或直接咨询在线专家。
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