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失眠多梦怎么调理

现代社会，由于工作和生活压力大，失眠多梦的发病率较高，尤其是在大城市，失眠现象更是常见。失眠严重影响人们的心情和工作，使其生活品质下降、精神备受困扰。为了使大家拥有更好睡眠质量，太原科大失眠抑郁研究所专家给大家介绍一些帮助调理失眠多梦的方法。

失眠多梦的调理方法：

1.对生活中偶尔遇到失眠，不必过份忧虑，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动。

3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食：牛奶、面包、香蕉之类安神的食物，有助于睡眠。

专家指出：如果失眠只是偶尔或短暂性的发生，放松心情，进行积极的自行调理后症状便会消除。若是严重的失眠就需要到专门的医院进行治疗。

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