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总是失眠睡不着怎么办

今年23岁的女生小茵初入职场，可是却不料遇上了失眠问题，一到晚上她就迟迟不能入睡，以致于白天工作时始终不在状态，她感到万分苦恼。那么，晚上总是失眠睡不着怎么办呢？

自我调理，改善睡眠质量的第一步

1、顺着个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间；

2、房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。

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3、睡前不要喝茶类或咖啡类饮料，可喝一杯牛奶或一碗安神类汤水……

4、睡前泡个热水澡，洗澡水中放入舒缓神经的植物精油，并播放优美宁静的轻音乐。

科学施治，你也能重新拥有黄金睡眠

<太原科大失眠抑郁研究所>首席专家何有东主任说道：失眠的病因不同，具体的治疗方式也不一样。失眠的治疗需要进行规范的检查、科学诊疗、辨证的具体治疗方案、合理的康复疗程等，只有符合这些条件失眠才不会久治不愈、反复发作。

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<太原科大失眠抑郁研究所>倡导“源头祛病，恢复健康”的医疗理念，率先开展“临床诊疗+心理疏导”诊疗模式，资深临床诊疗医师和国家级心理咨询师联合问诊，为患者制定针对性诊疗方案，因治疗病理的全面性、治疗病症的迅速性、治疗方案的科学性、免疫调节的双向性、治标固本的有效性等优势，使失眠、抑郁等精神心理疾病的治愈率得到极大的提升。

科大失眠康复案例

卢先生，今年32岁，来自山西临汾，他受失眠困扰已有5年，前期症状较轻，并没有引起自身重视，主要依赖安眠药来维持睡眠。随着时间的推移，失眠的症状愈加严重，已经影响到了正常的工作生活。

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后来，在网上看到<太原科大失眠抑郁研究所>的介绍后，他来到科大接受治疗。在科大研究所经过一段时间规范系统的治疗，卢先生的失眠症得到了很大的改善，每天晚上都可以安然入睡，整个人的精神面貌都大为改观，工作和生活步入正轨。