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长期失眠怎么办

白天因为工作的压力而疲惫不堪，晚上还被各种烦心事纠缠不休，不知不觉已经夜深了，却无一分的睡意。很多人都有过这种体验，偶尔的几个晚上失眠是正常的，但是长期如此，身体怎么能扛得住呢？那么长期失眠该怎么办呢?看我们的专家怎么说。

【专家支招】出现失眠现象怎么调理？

1、不要担心自己失眠或强迫自己入睡。如果老是担心自己失眠会引发焦虑情绪，这种焦虑情绪让人陷入不良的循环，从而更加难以入睡。

2、睡前不要吃刺激性的食物，可喝杯温热的牛奶加快入睡。也可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。

3、改善生活环境，养成良好的生活习惯。可以改善卧室的环境，营造良好的睡眠氛围，并养成早睡早起的习惯。

4、睡前让思维平静下来，不要回忆白天发生的事情，特别是与工作相关的内容。睡前多思多虑往往会影响睡眠质量。

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专家提醒：工作上的压力、环境的变化等因素都可能造成短时期内的难以入睡，只要适当的放松、养成良好的生活习惯就可以改变这种状况。但如果晚上经常难以入睡就要提防自己是不是患上失眠症了，这种情况下要及早寻求医生的帮助。

【专家提醒】治疗失眠需走出治疗误区

（1）拒绝检查：很多有长期失眠症状的患者，往往把失眠当成小问题，不去进行正规的检查与治疗，导致病情反复发作。

（2）间断治疗：失眠的治疗最忌讳的是间断性治疗，不服从医嘱，擅自停药，让病情有机可乘，给后期的治疗带来难度。

（3）病急乱投医：有不少患者出现失眠现象就病急乱投医，去了一些不正规的医院就诊，盲目相信一些所谓的偏方，秘方等，既花冤枉钱，又耽误了治疗。

你在使用什么方法治疗？治疗效果如何？目前有什么不适症状吗？

【探索病因】治疗失眠，找准病因是关键

有些患者使用过了传统的方法治疗失眠，可是效果却不佳，这是为什么呢？太原科大失眠抑郁研究所专家指出：失眠产生的最根本原因是脑神经递质功能紊乱，因此治疗的关键在于恢复脑神经递质的平衡。太原科大研究所对失眠的诊断采用新一代智能型“ALPHA-脑功能生物反馈检测仪”，10分钟深层检测失眠病因，全自动扫描定位异常脑神经递质区域，避免了CT、核磁共振等检测仪器的误查漏查的弊端。

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【疗法揭秘】ALPHA立体醒脑诊疗体系

太原科大研究成功的“ALPHA立体醒脑诊疗体系”，被世界卫生组织评为“最好的精神疾病治疗方法。该疗法集精确检测、物理醒脑、药物抑制、心理疏导、音乐助疗为一体，在详细分析患者的病情的基础上，科学检测致病因素，解除对神经的压迫，使脑电波功能全面恢复正常状态。

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1)初诊断：资深专家对患者的病情进行初步分析；

2)精检测：采用ALPHA-脑功能生物反馈检测仪精确查明病因；

3)物理醒脑：运用先进的物理治疗仪器修复平衡紊乱的脑神经；

4)心理疏导：专业的心理咨询师对患者进行心理康复指导，调节患者积极情绪；

5)音疗巩固：运用独家的音疗系统巩固病情，达到治愈的目的。