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更年期怎样进行调理

更年期综合症指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。常发生于45～55岁，持续时间不等，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，重者发展为更年期疾病。那么，更年期该怎样进行调理呢？

更年期如何进行调理？

（1）饮食调养：少食高脂肪高糖分食物，少吃盐，忌烟酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

（2）坚持晨练：方法有太极拳、气功、太极剑、广播操等，深呼吸运动及跑步等。

（3）保证充足的睡眠：保证有足够的睡眠时间，不要熬夜。

（4）情绪控制：同时注意调节自己的情绪，保持心情舒畅、学会释放压力等。

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专家提醒：更年期综合症危害着女性的身心健康和家庭的和谐幸福，当您或您的家人更年期出现了失眠头痛、烦躁易怒、焦虑不安、心慌目眩、乏力等不良症状，请及时前往专业的医院接受检查与治疗。

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